Hamilelikte ne zaman yürüyüşe başlanmalı? İlk 3 ayda tempolu yürüyüşler ve pilates. Hamileliğin ilk haftalarından itibaren hamile yogası ve pilates de önerilir. Haftada 3-5 gün 30 dakikalık tempolu yürüyüşler hamileliğin gidişatına çok olumlu etki eder. Anne adayının yürüyüş hızını yorulmayacak şekilde ayarlaması gerekir. Hamileliğin kaçıncı ayında spora başlanır? Hamilelik hassas bir dönemdir ve yapılacak egzersizler hamilelik ayına göre ayarlanmalıdır. Hamilelikte fiziksel aktivite genellikle 8. ve 10. haftalar arasında başlatılmalıdır. Hamilelikte en çok önerilen fiziksel aktivite tempolu yürüyüştür. 5 aylık gebelikte yürüyüş yapılır mı? Hamileler için riskli bir dönem olan 3. ayı tamamladıktan sonra haftada 3-4 gün düzenli yürüyüş yapmak çok…
Yorum Bırak