Squat yapmak ne işe yarar? Squatlar öncelikle vücuttaki en büyük kas gruplarından biri olan ön bacak bölgesini çalıştırır, yani quadriceps kası, arka bacak kasları ve kalça kasları. Hareketin ikincil olarak etkilediği kaslar sırt kasları ve karın kaslarıdır. Her gün squat yaparsam ne olur? Düzenli squat kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltabilir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır, vücut yağını yakmaya yardımcı olur ve kardiyovasküler sağlığı destekler. 5 dk squat kaç kalori yakar? Tahmini yakılan enerji5 dakika49 kalori1 saat10 dakika98 kalori2 saat15 dakika147 kalori3 saat30 dakika294 kalori4 saat Squat hangi bölgeyi geliştirir? Birçok kası aynı anda çalıştıran bu hareketin temel prensibi kalça, bacak ve…
Yorum Bırak