1 günde kaç saat spor yapılmalı? Öncelikle temel hareketlere odaklanmalısınız. Hiçbir takviye almanıza gerek yok, sadece kilo başına 1,6 gram protein tüketin. İdeal olan haftada 5 gün egzersiz yapmaktır. Vücudunuza haftada en az 1 gün dinlenerek toparlanma fırsatı vermelisiniz. Günde 1-1,5 saat antrenman idealdir. Spora yeni başlayanlar kaç saat çalışır? Antrenmanlar arasındaki ve günler arasındaki dinlenme süreleri kaslarınızın toparlanmasını ve güçlenmesini sağlar. Günde kaç saat fitness yapmanız gerektiği hedeflerinize ve fiziksel durumunuza bağlıdır. Yeni başlayanlar için günde 30 dakika önerilirken, ileri düzey kullanıcılar günde 60-90 dakika yapabilir. 1 gün spor 1 gün dinlenme olur mu? Çok uygun olmadığını söyleyebiliriz. En…
Yorum Bırak