Zayıflamak için günde kaç gram karbonhidrat alınmalı? – Günlük 100-150 gram karbonhidrat: Yeterli fiziksel aktivite yapıyorsanız ve kilonuzu korumak istiyorsanız, bu miktar sizin için yeterlidir. Karbonhidratlarınızı sağlıklı besinlerden seçmeniz ve kalori ve porsiyon büyüklüğüne dikkat etmeniz de kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyet yaparken ne kadar karbonhidrat alınmalı? Karbonhidratlar, diyetimizdeki en bol besindir. Normal diyet yapan yetişkinlerde günlük enerjinin %55-60’ı karbonhidratlardan gelir. Kişisel tercihleri göz önünde bulundurarak günlük diyete en az 100-125 gram karbonhidrat dahil edilmelidir. Bu, yaklaşık 400-500 kalori enerji verir. 70 kilo biri kaç gram karbonhidrat alınmalı? 70 kg ağırlığında hareketsiz bir yetişkinin boya göre istenilen vücut ağırlığına ulaştığı…
Yorum Bırak