Sabah dinç uyanmak için kaç saat uyumalı? Dr. Wach; “Kalitesiz ve düzensiz bir uykunun ardından, sağlıklı bir kahvaltı yapmaya bile vakit bulamadan günlük koşuşturmacaya başlıyoruz.” Ancak 7 saatlik iyi bir uykunun ardından sabah erken ve dinç bir şekilde güne başlamak gerekiyor. 7.30’da uyanmak için kaçta uyumalı? Çalışmaya göre insanlar 90 dakikalık döngüler halinde uyuyor ve bu döngüler gece uykusu sırasında beş ila altı kez tekrarlanmalı. Örneğin hesap makinesi, sabah 7:30’da kalkmak isteyen kişilerin 22:16, 23:46, 01:16 veya 02:46’da yatmaları gerektiğini söylüyor. 6 saat uyku mu 8 saat uyku mu? Genel olarak, çalışmalar yetişkinlerin günlük ortalama uyku süresinin 8 saat olması…
Yorum Bırak